Худеем…Интересно, зачем?

Худеем... Интересно зачем?Хотите похудеть? Интересно, зачем? 

Чтобы поправить здоровье, быть более привлекательной, влезть в любимое платье? Или просто потому, что интернет, страницы журналов, рекламных проспектов пестрят сенсационными предложениями?

Определитесь, пожалуйста, зачем вам это нужно. Учтите, что каждый из нас при рождении имеет некоторые генетически заложенные особенности тела.  И любое искусственное вмешательство в организм может вызвать соответствующие последствия.

Проблема в том, что вопрос похудения для многих женщин (в первую очередь) может перейти в маниакальную идею, и девушка с весом 45 кг будет не просто страдать от своего «огромного» веса. Она будет всеми силами стремиться к его снижению. Что чревато серьезными физиологическими и психическими заболеваниями.

Будем надеяться, что проблем у нас не будет. Вот самый простой способ узнать свой нормальный вес. Это рост в сантиметрах минус 100 см для мужчин, 100-110 см – для женщин.

То есть если рост мужчины 190 см, то вес в 90 кг будет, в принципе, нормален. Для женщины с ростом 170 см вполне нормален будет вес 70 кг, но 60 кг сделают вас стройнее.

При желании можно воспользоваться специальными калькуляторами веса. Вопрос в самой идее. Почему человек «поправляется» и почему «худеет»?

Природа заложила в наш организм массу защитных свойств. В частности и своеобразную кладовую энергии – жир и углеводы. Мы всегда готовы к экстремальным условиям для выживания.

Но проблема в том, что механизмы организма иногда не срабатывают, он не может нам сказать: «Остановись. Хватит есть!»

Сначала он терпеливо обрабатывает и чистится (при достаточном количестве поступления воды), но если его грузить и грузить, то начинают образовываться завалы: шлаки, камни из остатков пищи, жир. Мы «поправляемся», однако, эта поправка так далека от понятия здоровья.

А вот в обратном направлении, если организм не получает достаточного количества еды для жизни, он начинает «поедать» сам себя. Сначала уничтожаются запасы углеводов, потом начинают расщепляться жиры, через некоторое время организм берется за белковые запасы…

Вот и весь секрет похудения.

Однако представьте себе воздушный шарик, красивый, лоснящийся своими округлыми боками. А теперь проколем его и быстренько выпустим воздух. Что из него получилось?  Помятая тряпочка.

Именно это произойдет с вами, если вы надумаете срочно «спустить» все свои жиры. Тело покроется морщинками, обвиснет.

И до красоты будет очень далеко.

Итак, мы понимаем, что перешагнули черту,  и худеть надо. Что делать?

Три простых правила!

Правильно пить, есть, двигаться!

Что значит правильно?

Пить. Чистая вода в объеме до двух литров в день поступающая в организм – первое условие нормального состояния. (Не чай, не кофе, не сок – все это требует обработки и имеет определенные калории). Вода! Утром натощак стакан воды обязателен перед зарядкой. Медленными глоточками с наслаждением выпиваете эту живительную влагу и чувствуете, как она омывает вас изнутри…

В течение дня воду принимать между приемами пищи, но, ни в коем случае не запивать пищу.

Есть. Вообще, забудьте про «первое», «второе», «третье».  Ешьте что-то одно.  Откажитесь от плотного раннего завтрака.

Первый завтрак.

Можете съесть ложку меда и кусочек лимона.

Яблоко тоже не помешает до 10-11 часов.

Второй завтрак.

Овсяные хлопья (2 столовые ложки), кефир (полстакана), яблоко, мед – сырые хлопья залить нежирным кефиром, натереть яблоко, добавить 1 чайную ложку меда, через 10 минут можно есть. (Пищеварение будет прекрасное, шлаки в кишечнике – «под метелочку», все необходимое для работы организм получил)

Через часик стакан сока по вкусу. желательно свежевыжатого.

Если совсем голодны, перекусите парой орешков грецких или любыми фрукты.

Обед в районе 15 часов должен содержать отварное мясо (лучше курицу) с овощным салатом.  Можно хлеб грубого помола.

Ужин  (не позже 18 часов) – идеальный вариант — кефир и немного творога.

Все. По законам природы, организму нужно не меньше 12 часов для полного очищения и отдыха. В один прием пищи ешьте столько, сколько может поместится в Вашу ладонь (горсть). Из-за стола встаем с чувством неполного насыщения.

Мясо можно заменять на рыбу, яйца и прочие белковые продукты. Желающим можно посоветовать мясо вообще заменить, например, на капустный салат. Кстати, квашеная капуста – это просто кладезь витаминов и минеральных веществ, кроме того она содержит растительный белок.

Как вы понимаете, это предложен примерный рацион, при соблюдении которого вы действительно похудеете постепенно, будете трудоспособны, и возможно, научитесь регулировать объем получаемой пищи. Из рациона необходимо исключить сладкое, жирное, острое, алкоголь, выпечку.

На самом деле существуют масса различных диет. Но использовать их рекомендуем только после консультации с врачом.

Двигаться.  Напоминаем: «Движение – это жизнь», – оно просто необходимо Вам. Мы сейчас не говорим о занятиях спортом, фитнесом и прочими серьезными физическими нагрузками. Вообще не факт, что потение в спортзалах приносит супер пользу. Но это, безусловно, лучше, чем ничего.

Мы пытаемся похудеть самым естественным путем, а потому идем в природу! Гуляйте на свежем воздухе, начните просто с пеших прогулок не меньше часа в день в любую погоду.

Всевозможные игры, содержащие естественные движения, помогут Вам не только получить естественное удовольствие, но и сбросить пару – тройку килограммов. При условии, что по приходу домой, вы от всей души не умнете пару окороков с пирожными. Лучше выпейте воды с медом и лимоном.

Утренние или вечерние пробежки на воздухе также будут более чем полезны. Не забывайте принять душ после пробежек. Пот не должен впитаться назад со всеми уже выведенными шлаками. Утренняя зарядка обязательна!

Живите активно!

Не делайте культа из вопроса похудения, просто измените свой режим питания и движения в более рациональную сторону. И все станет на свои места.

Если все идет по плану, уже через месяц Вы начнете приобретать необходимую физическую форму. И лишний вес постепенно будет уходить.

Помните, все нужно делать постепенно.

Но, главное – это ваше самочувствие. Причина, для того чтобы худеть, должна быть одна – желание быть здоровым!

А потому, пожалуйста, когда вы достигнете нужного результата, постарайтесь его удержать в равновесии.

Ведь Здоровье требует постоянного внимания и работы над собой!

И это сокровище того стоит!

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *