Простые секреты здоровья. Закаливание.

Простые секреты здоровья. ЗакаливаниеПрирода дала человеку все необходимое для того, чтобы он мог выжить в этом мире!

Защитные функции организма настолько велики, что мы с вами даже не подозреваем. А потому что просто-напросто разучились ими пользоваться.

Бесконечные простуды воспринимаются нами как нормальное зло, а привычка кутаться в холодное время года – обязательный метод защиты. Хотя, к счастью, человечество еще не забыло науку предков и помнит, что закаливание – это главный шаг к здоровью, своего рода гимнастика, тренировка тех процессов в организме, которые именуют терморегуляторными.

При охлаждении организма, равно как и при перегревании, включаются сложные физиологические процессы, задевающие все органы в целом, которые направлены на сохранение нормальной жизненной температуры тела. Если этим процессам не давать работать, естественно, они утратят свою функциональность.

Это понятно, ведь если мы будет только лежать, ходить уже не сможем!

При тренировке своих защитных сил, человек легко адаптируется к изменениям во внешней среде, и как результат, в первую очередь укрепляется иммунная система.

Обратите внимание! Закаливание – это тренировка, а не лечение!

Начинать закаливание необходимо с детства.

Но перейти к здоровому образу жизни никогда не поздно. Безусловно, при наличии серьезных заболеваний, необходимо сначала проконсультироваться с лечащим врачом.

Каковы же самые простые и безопасные методы тренировки иммунной системы Вашего организма?

Человек, как и все живое на этой планете, основой своего существования имеет воду, воздух, солнце.
Именно потому знакомая нам с детства фраза: «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья» несет в себе главные принципы закаливания.

И так начнем с того, что проверим свой двигательный режим.
Прогулки на свежем воздухе в любую погоду – первый и обязательный путь к здоровью. Безусловно, если Ваша работа связана с пребыванием на открытом пространстве или физическим трудом, Вы не нуждаетесь в дополнительных нагрузках. А вот для людей, большую часть времени находящихся в помещении – это просто необходимо. Пешие прогулки должны стать обязательным атрибутом Вашего жизненного ритма. Одевайтесь так, чтобы можно было свободно двигаться, одежда должна пропускать воздух. Солнце важно и зимой и летом, естественно летом в жаркие дни лучше гулять в тени.

Позволяйте себе гулять босиком. Стопа содержит массу активных точек, связанных с организмом и их массаж при прогулке босиком очень важен для нормальной работы. А гулять босиком по росе! Это просто неоценимый дар своему здоровью! Русские девушки в древности купались в росе, чтобы иметь красивую кожу и крепкое здоровье!

Не случайно о сильном и красивом человеке говорили:
«Словно выкупанный в росе!»
На худой конец и дома ходите по возможности босиком.
Вода!
Все что связано с водными процедурами является действенными методами закаливания. Начните с обтирания холодной водой. Это самый простой способ приучить себя к охлажденной воде. Постепенно понижая температуру воды при обтирании, переходите обливанию и к душу.

Очень полезен контрастный душ, когда меняется температура от горячей к холодной. Однако всем он не показан, серьезная нагрузка на сосуды. Обязательно посоветуйтесь с врачом.

Температуру воды в душе также понижайте постепенно, чтобы не чувствовать дискомфорта. Кстати летом холодный душ не очень поможет спастись от жары, потому что активизирует защитные силы и заставляет организм выделять больше тепла. Так что как это ни парадоксально звучит, в жару лучше тепленькая водичка.

Кстати, принимать душ и обливаться нужно так, чтобы вода попадала сначала на темечко и стекала вниз по телу! Если у Вас есть возможность летом на даче позволить себе такую роскошь, обязательно попробуйте! Нужно стоять босиком на голой земле, говорят, что вся негативная энергия стекает в землю. А Земля – матушка дает нам силу!

Плавание, купание, игры в воде – все это помогает нашему организму очиститься от лишнего, активизировать иммунную систему.
Известный такой способ как моржевание (плавание в ледяной воде), но не все люди могут себе позволить такое удовольствие. Более щадящий способ – это обтирание снегом.
Помните русскую баню? После хорошей парилки обтереться снегом или искупаться в проруби – это было самое оно! Ну, сейчас мы можем заменить частично это удовольствие контрастным душем!

Как видите, все просто! И все согласно природе человека!

В итоге несколько советов.
Работайте над собой сознательно, ведь вы знаете, зачем вам здоровье?

Все начинайте делать постепенно, так чтобы получать удовольствие, насилие еще никому не приносило пользы! Но Лень – гоните от себя.

Будьте последовательны, положительный результат только в систематической и регулярной деятельности организма.

Анализируйте реакцию тела на холод. После охлаждения должно выделяться много тепла, если этого не происходит, то Ваш организм еще не готов к таким нагрузкам. Под руками всегда должен быть горячий чай!

Не подвергайте себя опасности, лишние эксперименты над здоровьем вряд ли принесут пользу.

Будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *