Как сохранять здоровье и красоту? (Из бабушкиной копилки!)

Как сохранить здоровье и красотуСтаринное высказывание говорит: «Не родись красивая, а родись счастливая!» Мы по своей наивности воспринимаем это дословно. Вот дурнушки – счастливицы, а красавицам не везет. Да речь, в принципе, о другом! Счастливая женщина всегда красива! Как, впрочем, и мужчина. Счастье – тот самый источник жизненной энергии, который делает нас красивыми… Ну, рецептов счастья пока еще никто не придумал, как говорится, каждому свое. А вот к нему еще неплохо бы приложить любви, причем к своей собственной особе. Только не переусердствовать.

Вспомнилась девушка, поставившая себе за цель превратиться в «светскую львицу» из простой полненькой девочки. Удалось. Прекрасная фигура, изысканный макияж, стройные ножки, богатые кавалеры. А дальше что? Вот и тут начинается депрессия, главный враг здоровья и красоты. А все дело в том, что шла она к своей цели не из любви к самой себе, а как раз наоборот — из неприятия того наследства, которое получила от природы.

Итак, первое условие для того чтобы быть здоровой и красивой – примите себя такую, как есть. Каждый из нас уникален и неповторим, словно цветок в степи, усыпанной самыми различными растениями. И наша задача сохранить и приумножить данное нам природой.
В основе жизни и здоровья лежат два основных фактора: питание и движение.

Главной проблемой сегодняшнего общества становится лишний вес. А это зашлакованные сосуды и полные солями суставы, это нарушение дыхания и нагрузка на сердечную мышцу. Не будем продолжать этот неприятный список. К сожалению, наш организм не всегда может правильно регулировать чувство голода, усталость тоже бывает разная.

При учете сегодняшнего рынка, предлагающего всякие вкусности с добавками, что просто разжигают аппетит, растет и количество людей с лишним весом. Мы буквально «заедаем» усталость, стресс, неудачи…Все правильно, когда организм получает много пищи, мозгу некогда зацикливаться на проблемах, надо эту пищу переварить. А ее все больше, сил все меньше…И вот хозяйка решает «сесть на диету», и несчастный организм, уставший от постоянного переедания, подвергается новому стрессу. О каком здоровье может идти речь? А уж о красоте тем более.

О здоровом питании много говорено. Несколько самых простых советов: чистой воды должно быть много, пить небольшими глотками до двух литров в день. Это и ваше питание, и ваша чистота, и ваше тело (большая часть которого – вода). Кстати, не забудьте, что кожа стареет именно от недостатка воды. Потому и наиболее востребованной косметической продукцией являются различные увлажняющие маски для лица. А самыми полезными для здоровья являются водные процедуры: душ, ванна, плавание.

Есть можно практически все, но немного. Пища должна быть разнообразной, и чем больше сырой пищи, тем лучше – овощи, фрукты, орехи должны быть неотъемлемой частью вашего дневного рациона. Ведь живая пища несет вам готовую жизненную энергию. Не забываем, что овощные салаты должны быть заправлены маслом (лучше усваиваются витамины). Предлагается такой небольшой ориентир: есть надо столько, сколько может поместиться в вашей горсти.

Категорически не советуем употреблять в пищу чипсы, сухарики, печенюшки и прочие продукты, начиненные ароматическими добавками. Это просто уничтожает ваш желудок, а значит и красоту, и здоровье. Как, впрочем, и различные шипучие напитки в компании с растворимым кофе. О сигаретах и алкоголе даже и говорить не будем, с красотой и здоровьем женщины эти «ингредиенты» категорически не совместимы!

Как часто и сколько можно есть с пользой для здоровья?
Три раза в день, можно четыре. Как кому нравится. Кстати, по поводу поздних ужинов. Есть люди, которые живут в ночном режиме, им никак не подходит пословица, про завтрак себе любимому, а ужин врагам. Проблема в том, что работая ночью, человек нуждается в энергии. Нельзя есть перед сном, это однозначно. Хотя бы два три часа должно пройти после последнего приема пищи, и если по-хорошему, то 10-12 часов должен быть перерыв, для того, чтобы ваш организм успел переварить, отсортировать, усвоить, очиститься и … отдохнуть! Это важно, между прочим!

Хотелось бы еще обратить внимание на состав пищи. В наш век уже никого за полярным кругом не удивишь апельсинами и бананами. Но природа матушка, давая нам жизнь, рассчитывала на те запасы, что растут в нашей местности. Обратите внимание на отечественные ягоды и яблоки, лесные орехи, грецкие орехи (которые, кстати, называют кладовыми богов). Мясо, рыба, злаковые, кисломолочные продукты должны присутствовать в рационе, но всего понемногу.

А вот яблоки, орехи, мед, овсянка – это вообще главный боевой комплект красивой женщины! Мед только, пожалуйста, не грейте, он теряет свои качества, а приобретает совсем иные. Очень полезны для красоты и различные фруктовые, овощные, медовые, кисломолочные маски. Это на тот случай, если организм еще не научился поставлять все нужное к коже. Ее стоит подпитать внешне.

Движение, как всем известно – это жизнь. В прямом смысле этого слова. Когда вы двигаетесь, кровь в сосудах тоже двигается быстрее, ускоряется обмен веществ, а значит вы сохраняете молодость и здоровье (ведь старость как раз замедляет обменные процессы), помните, что работающий орган дольше живет! Это касается и мозга, и печени, и ног, и головы!

Бег, прогулки на свежем воздухе должны стать неотъемлемой частью вашей жизни. Откажитесь от городского транспорта или стояния в пробках в личной машине, пройдитесь до работы пешком (если это, конечно, доступное расстояние), получите удовольствие и укрепите здоровье. Естественно, в таком случае подумайте, как удобно обуться и одеться.

А еще – танцуйте! Танец, как и бег, это настолько естественные движения для человека, что отказывать себе в этой прелести просто преступление! Радует то, что сейчас все больше и фитнес клубов и танцевальных коллективов для людей самых разных возрастов. Но если фитнес – это целенаправленное развитие тех или иных мышц, то танец – это гармония движения, музыки, тела. Самая простая утренняя гимнастика подарит вам заряд положительных эмоций и сил на целый день. Недаром она называется зарядкой. Чашка кофе, увы, такого эффекта не даст. Бегать, прыгать, танцевать делать зарядку могут люди в любом возрасте. Даже в случае больных суставов существуют определенные физические упражнения, приостанавливающие болезнь и даже излечивающие ее.

Отдых. Всему свое время. Не забывайте, что ваш уникальный от рождения организм имеет огромные возможности, но не бесконечные. Эта удивительная самовосстанавливающаяся система должна когда то отдыхать, для того чтобы накопить силы для вашей дальнейшей деятельности. Если вы не отдыхаете, то никакие салоны красоты, дорогая косметика, и лучшие парикмахеры не сделают вас красивой. Глаза! Уставший взгляд не сделают счастливым и здоровым ни какие специалисты макияжа… Ну, можно надеть черные очки, конечно. Как и делают иногда «звезды», когда улыбаться уже невмоготу.

Отдых – это, во-первых, сон (не меньше 7 часов в сутки), во-вторых, перемена деятельности. Понятно, если вы целый день просидели за компьютером или разработкой научной проблемы, то отдыхать надо активно: бег, спортзал, прогулка, танец, спортивные игры и прочее. Ну а если вы весь день провели на ногах, работая администратором торгового зала или каменщиком на стройке, понятно, что надо бы просто тихо полежать расслабиться после работы. Кстати, совершенно уникальный способ дать возможность отдохнуть усталым ногам – упражнение «велосипед» лежа. Когда вы крутите условные «педали» над своей головой, кровь, застоявшаяся в ногах за день, начинает, наконец, двигаться (вы избавляетесь от отеков, тромбозов и прочего).

Все долгожители ведут очень активную жизнь, причем не только в плане физическом, но и в социальном: семья, друзья, любимое занятие, общение в обществе, дело, позитивные эмоции. Не забывайте о том, что человек здоров и красив тогда, когда он чувствует себя уверенно в этой жизни, потому что он нужен, востребован, любим и любит.
Если вы хотите быть красивыми и здоровыми, будьте ими, все обязательно получится!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *